Chaque journée que nous passons est une occasion de profiter de la vie et de se sentir heureux. Cependant, beaucoup d’obstacles comme la fatigue et le stress s’opposent à notre bien-être dès le réveil et tout au long de la journée. Pour surmonter ces obstacles et vivre le bien-être au quotidien, nous vous proposons quelques habitudes simples et efficaces à mettre en place tout au long de la journée.
Le matin
Une bonne journée commence dès le matin. Si écouter la musique, passer plus de temps dans la salle de bain ou encore faire un bon câlin à ceux qu’on aime sont des pratiques qui améliorent notre humeur, il y a également des habitudes à mettre en place pour assurer son bien-être tout au long de la journée. Par où commencer ?
On se réveille plus tôt
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Et bien, cette affirmation n’a jamais été aussi vraie. En vous levant un peu plus tôt le matin, vous avez le temps de mieux vous préparer pour affronter la journée. Avancez votre réveil de quelques minutes et consacrez ce temps aux choses que vous aimez dès votre réveil.
Une petite séance de lecture pour réveiller votre esprit, quelques minutes de méditation et un moment pour visualiser votre journée en imaginant les bonnes choses que vous pourriez en tirer sont d’excellents moyens pour commencer la journée avec enthousiasme.
On s’étire
On est bien réveillé depuis une trentaine de minutes, c’est le moment de réveiller le corps. On commence par s’étirer lentement en sortant du lit pour réveiller en douceur ses muscles. Ensuite, quelques minutes d’étirement suffisent pour avoir une bonne circulation sanguine et se sentir fort.
Une séance d’étirement vous permettra en effet d’étirer vos muscles, vos os et vos articulations. Pour vos muscles, c’est un bon moyen de s’oxygéner et de libérer les toxines accumulées pendant le sommeil. Pour vous, c’est un excellent moyen pour commencer la journée avec le sourire et le plein d’énergie.
On prend un bon petit déjeuné
Vous le savez sans doute, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après un réveil de bonheur, il vous faut un bon petit déjeuner pour vous recharger et garder le rythme tout au long de la journée. Cela vous évitera entre autres des sensations désagréables comme les problèmes de concentration, les malaises et le sentiment de fatigue.
Votre petit déjeuner doit contenir :
- Une boisson chaude pour vous réhydrater.
- Un produit céréalier pour vous recharger en énergie.
- Un fruit ou un jus de fruits pour l’apport en vitamines et en minéraux.
- Un produit laitier pour prendre un peu de calcium pour les os.
- Des protéines : l’œuf bouilli est un excellent choix.
Pendant la journée
Vous avez commencé la journée d’une manière spéciale. C’est le moment de garder le rythme et profiter de votre journée. Pour cela :
Garder le sourire
Non, vous n’avez pas besoin d’une raison particulière pour sourire. Et s’il vous en faut une, c’est que le sourire est un excellent moyen pour garder confiance en soi et se sentir heureux. Ce sourire est contagieux et vous permettra d’apporter un rayon de soleil dans la vie des autres.
En effet, lorsque vous souriez, votre cerveau comprend que vous êtes heureux et s’arrange pour vous donner la morale qui va avec. Sourire sur votre lieu de travail vous permettra notamment de soigner votre image, de rassembler les autres autour de vous et de favoriser la collaboration. En essayant, on remarque vite que le bien-être est plus proche du sourire que de n’importe quel médicament.
Aider les autres à être heureux
S’il y a une foule de bonnes raisons de faire du bien, la majorité revient à celui qui le fait. En aidant quelqu’un à atteindre un objectif ou simplement en soutenant moralement une personne en difficulté, le plaisir et la sensation de bien-être qui en découlent sont simplement indescriptibles.
La bienveillance vous rend heureux, renforce votre système immunitaire et soulage même le stress et la douleur. De plus, le sentiment d’être utile et de participer au bonheur des autres est une très grande source de motivation. Et la motivation est indispensable pour affronter le reste de votre journée avec enthousiasme.
Prendre un moment pour soi
La journée a commencé, les tâches s’accumulent, la pression monte et vous sentez que tout ne se passera pas comme prévu ? Prenez un moment pour vous ressourcer. Quelques minutes pendant lesquelles vous laissez le travail et toutes les situations derrière vous pour vous concentrer sur vous et faire le vide.
Respirez, faites une promenade ou de la méditation pour détendre votre esprit. Loin d’être une perte de temps, cela vous permettra de retrouver le calme et la sérénité au sein de votre être intérieur ; ce qui est un excellent moyen de fermer la porte au stress.
Dans la soirée
Vous avez passé une longue journée et vous venez de regagner votre domicile ? C’est le moment de vous faire plaisir. Commencez par une bonne et longue douche qui vous permettra de changer de casquette par la suite. Les options pour passer une soirée bienfaisante sont nombreuses. L’une des choses qui vous feront le plus grand bien est de passer du temps avec les gens que vous aimez.
Un moment avec vos proches vous permettra de vous communiquer des émotions et de partager un sentiment de sécurité. Il s’agit là d’un bon moyen d’oublier les soucis et d’échapper à la solitude et au stress. Faire une sortie en amoureux, regarder un film en famille, faire la cuisine ou encore des parties de jeux ensemble sont des options à envisager.
Dormir tôt permet de se réveiller tôt et surtout de passer une bonne nuit de sommeil réparateur. Mais juste avant de rejoindre votre lit, prenez un moment de relaxation pour visualiser votre journée et tout le bien que vous en avez tiré. C’est le moment de faire le récapitulatif de votre journée, mais aussi de planifier la journée prochaine.
Planifier votre journée vous permet non seulement d’être préparé pour l’accueillir, mais également de plus avoir à y penser pendant que vous êtes prêt à vous endormir. Vous pouvez également faire du sport, lire votre livre préféré ou faire de la méditation qui sont d’excellents moyens pour se ressourcer et préparer son sommeil.
