Vous avez gagné quelques kilos en trop durant l’hiver ? Maintenant, vous souhaitez les perdre rapidement pour avoir une silhouette affinée durant la belle saison ? Bonne nouvelle, avec une bonne dose de motivation et de volonté, vous pouvez perdre du poids rapidement. Le secret pour y arriver, c’est de combiner programme minceur et sport pour des résultats visibles en peu de temps.
Abonnez-vous à un programme minceur pour perdre du poids de façon optimale
Si perdre du poids s’avère être difficile pour vous, l’abonnement à un programme minceur pourrait être la meilleure solution. Sur cheef.fr par exemple, vous verrez que ces programmes minceur sont généralement élaborés par des diététiciens chevronnés. Ces derniers mettent au point des recettes de repas minceur équilibrés et variés. Ils vous accompagnent également tout au long de votre projet.
Lorsque vous vous abonnez à un programme minceur, vous n’aurez plus besoin de faire des courses. Vos plats sont livrés à domicile. Vous évitez également de passer des heures derrière les fourneaux pour cuisiner vos repas.
Un programme minceur comporte généralement 4 plats : le petit-déjeuner, le déjeuner, la collation et le dîner. Chaque plat a été pensé pour contenir tous les nutriments nécessaires pour affronter la journée. Les repas d’un programme minceur apportent essentiellement des protéines et des fibres.
Pour perdre efficacement du poids, il faut éviter de vous priver. Certes, vous perdrez des kilos, mais vous risquez également de les reprendre rapidement avec l’effet yoyo. Misez plutôt sur un programme minceur basé sur le rééquilibrage alimentaire. Vous apprenez à mieux vous nourrir et à renoncer aux mauvaises habitudes alimentaires. On laisse les boissons sucrées et les fast-foods de côté, et on mise sur les fruits et les légumes.
Pratiquez du sport pour perdre du poids rapidement
Quand il s’agit de perdre du poids, le sport est un allié incontournable. La pratique d’une activité sportive vous aide en effet à atteindre facilement les objectifs que vous vous êtes fixés. Vous pouvez suivre un programme de fitness à domicile ou vous inscrire dans une salle de sport.
Une activité physique régulière assure une répartition harmonieuse de la masse musculaire pour avoir une jolie silhouette. Le sport aide aussi votre organisme à stabiliser votre poids. Selon l’OMS, un individu doit s’offrir 2 à 3 séances de sport chaque semaine. Chaque séance durera 30 à 40 minutes. Vous pouvez pratiquer la marche, la natation, le vélo, le fitness, etc.
Pour obtenir rapidement des résultats visibles, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un coach professionnel. Grâce à ses compétences et à ses conseils, vous boostez votre motivation et vos capacités.
Perte de poids : dormez suffisamment
Oui, le sommeil peut vous aider à mincir. Lorsque vous dormez 7 heures, vous éliminez près de 300 calories en moyenne. Certains spécialistes évoquent même le fait que le processus d’élimination des calories durant le sommeil peut être optimisé grâce à quelques gestes. Avant de vous coucher, évitez par exemple de boire de l’alcool. L’alcool ralentit le sommeil profond. Dormez également dans une obscurité totale pour optimiser le sommeil. En effet, l’obscurité favorise la production de la mélatonine. C’est l’hormone qui aide à mieux dormir.
Idéalement, la température de votre chambre doit être fraîche. Dans le froid, votre organisme doit brûler plus de calories pour maintenir une température corporelle élevée. De même, cela peut vous étonner, mais dormir nu permet d’optimiser votre sommeil pour la perte de poids. Le principe est le même qu’avec la température de la chambre.
