Le régime alimentaire et l’activité physique sont des piliers fondamentaux de la perte de poids mais d’autres facteurs peuvent contribuer à déséquilibrer votre organisme. Dans la plupart des cas, la prise de poids est le résultat d’une mauvaise alimentation accompagnée d’une activité physique insuffisante, mais il existe d’autres facteurs qui peuvent favoriser l’obésité ou entraver la perte de poids. On fait le point !
L’alcool
L’alcool vous fournit des calories vides, c’est-à-dire qu’il vous apporte des calories mais aucun nutriment. Par conséquent, sa consommation est totalement dispensable. De plus, des études scientifiques montrent que sa consommation entraîne une suppression de l’oxydation des graisses, augmentant ainsi leur concentration dans votre corps et les déposant dans la zone abdominale.
Le stress
Lorsque vous êtes soumis au stress, votre corps réagit en libérant des hormones. Ces hormones rendent votre cerveau plus alerte, augmentent votre pouls et la tension de vos muscles. En petites quantités, ces hormones sont essentielles pour surmonter ces situations de stress et d’anxiété, mais lorsque ces situations se prolongent sur une longue période (stress chronique), ces hormones sont directement liées à l’obésité, l’anxiété, les problèmes de peau, la dépression, etc.
Le fait de sauter des repas
S’il obtient de l’énergie de façon continue, en mangeant 3-4 repas par jour, votre corps se comporte normalement. En revanche, s’il n’en reçoit pas en permanence, il se met en état d’alerte et, dès que vous introduisez de la nourriture, il la « stocke ». Cela ralentit votre métabolisme basal, ce qui rend difficile la perte de poids. C’est pourquoi il est important de manger à chaque repas. La planification et la discipline sont la base d’une bonne alimentation.
Le manque de sommeil
Lorsque vous ne dormez pas assez (4-5h/jour), votre corps libère de la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit et réduit la leptine, l’hormone de la satiété. Cela vous donne faim et vous avez donc tendance à manger davantage. Cela augmente le risque d’obésité et rend la perte de poids plus difficile. Les changements d’horaires de sommeil et d’alimentation provoquent un dérèglement de votre horloge biologique. Si vous travaillez de nuit puis de jour, vous avez plus de risques d’avoir des problèmes de poids.
L’arrêt du tabac
La prise de poids lors de l’arrêt du tabac est attribuée à une amélioration des papilles gustatives lorsqu’il s’agit de distinguer les saveurs et à l’habitude de tenir une cigarette à la bouche. Si vous envisagez d’arrêter de fumer, n’hésitez pas à vous faire aider, car non seulement l’arrêt de la cigarette est compliqué, mais si vous prenez du poids, vous risquez encore plus de mal le vivre. Néanmoins, accrochez-vous, l’arrêt de la cigarette ne pourra qu’être bénéfique sur votre santé et votre qualité de vie !
Nous espérons que notre article aura pu vous être utile. Nous vous invitons à vous renseigner sur votre
IMC avant de vous lancer dans une perte de poids, notamment si vous envisagez un régime draconien. Il peut aussi être utile de vous entourer de professionnels de santé.
